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황반 변성의 원인과 눈에 좋은 음식 시대가 발전함에 따라 다양한 스마트 디바이스들을 활용하고 있습니다. 매우 효율적이고, 유의미한 일입니다. 하지만, 그에 따른 안구 질환 발생률 또한 높아지고 있는 현실입니다. 그리고, 나이가 들어가면서 서서히 진행되는 노화로 인해 안구 질환이 발병될 수도 있습니다. 그로 인해서 발생할 수 있는 황변 변성이 무엇이고, 왜 발생하게 되는지, 그리고 안구 건강에 도움이 되는 영양소와 음식은 어떤 종류가 있는지 살펴보겠습니다. 황반 변성이 발생하는 이유 황반은 안구에 있는 망막의 시신경 세포들의 밀집 조직을 의미합니다. 황반이 하는 역할은 다음과 같습니다. 사물의 상이 맺히고, 빛을 흡수하며, 시력의 90퍼센트를 맡는 중요한 세포 조직입니다. 루테인(lutein)은 눈의 망막에서 핵심 시력을 맡는 황반의 구성 .. 2022. 9. 26.
간, 신장에 충격 없이 단백질 먹는 방법 단백질은 다른 영양소에 비해 부작용이 적다고 알려진 성분입니다. 그래서 단백질을 많이 먹으면 건강에 좋다고 생각할 수 있습니다. 하지만, 단백질 역시 과하게 먹게 되면 건강에 해가 될 수 있습니다. 탄수화물을 많이 먹게 되면 췌장에 충격을 줄 수 있는 것과 동일하게 단백질 역시 많이 먹게 되면 간과 신장에 충격을 줄 수 있습니다. 지금부터 단백질을 먹을 때, 간과 신장에 충격을 주지 않고 적절하게 먹는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 단백질의 부족할 때 나타나는 증상 한국 사람의 주식은 쌀입니다. 그래서 단백질이 부족한 경우가 많습니다. 또한, 나이가 들어갈수록 단백질을 먹는 양이 적어지기 때문에 신경 써서 공급해 줄 필요가 있습니다. 혈액 내에 헤모글로빈이 부족하게 되면 빈혈 증상이 발생할 수 있습니다. .. 2022. 9. 25.
단백질을 먹어야 하는 이유와 효과적인 방법 사람에게 꼭 필요한 3대 영양소가 있습니다. 탄수화물, 지방, 단백질입니다. 그중에서 단백질은 면역 기능 향상과 근육을 유지하는 데 꼭 필요한 성분입니다. 지금부터, 단백질은 어떻게 구분할 수 있고, 많이 함유된 음식은 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 그리고, 일반적인 사람뿐만 아니라, 체중을 감량할 때 왜 단백질을 먹어야 하는지, 어떻게 먹으면 효과적인 방법인지도 살펴보겠습니다. 단백질 함량이 높은 식품 단백질은 2가지 종류로 구분할 수 있습니다. 동물 단백질과 식물 단백질입니다. 먼저, 동물 단백질부터 살펴보겠습니다. 소고기, 돼지고기, 오리고기, 닭가슴살, 연어, 달걀과 같은 음식은 동물 단백질에 속합니다. 다음으로 식물 단백질을 살펴보겠습니다. 아몬드, 땅콩, 호박씨, 대두, 두부와 같은 음식은 식.. 2022. 9. 25.
트랜스 지방산의 유해성과 피하는 방법 건강에 도움이 되는 기름이 있고, 그렇지 않은 기름이 있습니다. 체내의 혈관은 눈에 보이지 않기 때문에 소홀하게 여길 수 있는데, 평상시에 꼭 관리해야 하는 중요한 기관입니다. 먼저, 건강에 도움이 되는 기름은 식물성 기름입니다. 혈관에 누적된 노폐물을 제거하는 효과가 뛰어나며, 올리브오일, 포도씨유, 카놀라유가 있습니다. 이와 같은 식물성 기름에는 불포화 지방산이 함유되어 있어서 적당한 양을 꾸준하게 먹게 되면 혈관 건강에 도움이 됩니다. 반면, 혈관 건강에 좋지 않은 기름과 지방 성분이 있는데, 트랜스 지방입니다. 건강에 나쁜 영향을 끼치는 트랜스 지방산은 어떤 특성을 지녔고, 평소에 먹지 않는 방법에는 무엇이 있는지 살펴보겠습니다. 트랜스 지방산의 유해함 시중에는 버터를 활용한 음식이 많습니다. 버.. 2022. 9. 23.
자율신경 실조증의 증상과 좋은 음식, 호흡법 사람의 몸속에는 심장, 간, 장과 같은 다양한 장기가 존재합니다. 또한 신경 계통의 조직도 있습니다. 몸이 힘들거나 피곤할 때 간이나 장, 췌장과 같은 내장 기관이 영향을 받아서 이상 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 자율신경도 이상 신호를 보냅니다. 이것은 정상적인 상태가 아닙니다. 몸이 균형을 잃은 모습입니다. 이처럼 자율신경이 불균형해지면 이상 증세가 발생할 수 있습니다. 이것을 자율신경 실조증(autonomic dysfunction)이라고 합니다. 몸에 문제가 생겼을 때 발생할 수 있는 자율신경 실조증의 증세와 특징, 그리고 증세 완화 및 개선에 도움이 되는 음식을 살펴보겠습니다. 자율신경 실조증으로 나타나는 증상 자율신경에 있는 교감 신경과 부교감 신경은 상호 간에 균형을 이루며 정상적인 기능을.. 2022. 9. 22.

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